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Vous pouvez également nous transmettre votre demande par email.

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Être bien dans sa peau et dans sa tête grâce à une réflexion quotidienne sur ses besoins : énergie, force, détente, alimentation, sommeil et surtout le plaisir d’être heureux!

Astuces Santé

En plus de nos programmes d’exercices excellents pour votre posture et votre forme physique, nous vous proposons ici et au STUDIO-16 quelques idées pour conserver une bonne hygiène de vie et un bien-être constant.

Quelques exercices tous les jours

Dans votre pratique hebdomadaire ou dans vos lectures, choisissez quelques exercices d’étirement, d’équilibre, de renforcement ou de relaxation à faire tous les jours. Vous pouvez également commencer et/ou terminer votre journée avec quelques Salutations au Soleil (3 à 7 cycles complets). Ce n’est pas la quantité qui compte, mais ces quelques minutes,  réparties sur votre journée, vous permettront de ressentir si votre corps est trop tendu, de respirer profondément et ainsi vous recentrer sur votre bien-être. Puisez des idées dans les techniques suivantes suivant vos besoins et objectifs  :

- Le Pilates (34 mouvements)

- Le Fitness

- Le Nordic Walking

- Les 5 tibétains

- Le Yoga

- La médecine préventive ayurvédique ou chinoise

Les aliments ... supers puissants !

Un bircher aux céréales avec quelques ingrédients simples et vous boostez votre santé (choisissez du BIO) :

Lait végétal (amande, soja, ...)
1
pomme cuite (sentiment de satiété, antioxydants, ...)
Flocons de soja
Granola maison
(voir recettes sur internet)
Curcuma
poudre (anti-inflammatoire, antioxydant, ...)
Cannelle poudre (fibres, antioxydants, ...)
1 cuillère à soupe d’
huile de lin (Oméga-3/6, articulations,...)
6
amandes (antioxydant, vitamine E, ...)
Canneberge (antioxydant, anti-infectieux, ...)

Les fruits ?

J’ai constaté que de manger les fruits frais le matin à jeun était meilleur pour ma santé. Un bol de fruits de saison bio au lever, et 20 minutes après je mange un bol de céréales bio sans sucres ajoutés. Les vitamines sont ainsi mieux assimilées et la digestion est favorisée.

Une douche naturelle pour une peau douce

Voici une recette que vous pourrez utiliser tous les jours pour votre douche (utilisez des ingrédients bio). Dans un récipient que vous pourrez fermer, pour 3 douches :

1/2 citron pressé
1 cuillère à soupe d’
huile de coco
1 cuillère à soupe d’
huile de sésame ou monoï
1 cuillère à thé de
purée d’amandes ou d’amandes pilées
3 cuillères à soupe de
marc de café (déca pour le soir)
1 cuillère à thé de
miel liquide
Facultatif : sucre brut, huile essentielle lavande ou autre selon vos besoins... soyez créatif !

Une fois votre produit bio et naturel utilisé la première fois, mettez-le au frigo. L’huile se durcira mais vous pourrez le rendre liquide à nouveau en plaçant le récipient hermétiquement fermé sous la douche.

Le bain de bouche à l’huile végétale bio (sésame, olive, lin désamérisé)

Elimine les toxines de la bouche et du corps et prévient des inflammations. Idéal en hiver lors de refroidissements et d’inflammations dans la zone ORL. Idéal également en cas de brûlures d’estomac ou de digestion difficile.

Comment procéder. D’autres méthodes sont expliquées sur le net, à vous de choisir la vôtre.

L’Art du bien-être

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