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Fitness – All In One

Une heure par semaine pour atteindre ou compléter tes objectifs tels que endurance, force et souplesse.

Ce cours propose des programmes d’exercices complets, évolutifs et à impact modéré te permettant de choisir l’intensité de l’effort. À l’aide de matériels tels que ballons, élastique, et éventuellement de petits haltères, tu es guidé pas à pas au rythme d’une musique enjouée et stimulante. À la fin de ce programme, tu te sentiras revigoré et pétillant d’énergie.

Cours à Vouvry

Les bienfaits

  • Améliore tous les aspects de la condition physique
  • Contrôle le poids
  • Améliore la force et l’endurance musculaire
  • Augmente la capacité cardiovasculaire
  • Améliore la souplesse et l’amplitude des mouvements
  • Améliore l’agilité et l’équilibre
  • Réduit le risque de dégénérescence osseuse et articulaire
  • Augmente le bien-être général
  • Améliore les performances d’une autre activité physique (préparation sportive)
Forfaits et tarifs

Joan Gudit

Je suis formatrice d’adultes, prof de Pilates, de Yoga et coach en mouvement et bien-être, certifiée ou diplômée dans toutes les méthodes que j’enseigne. Je suis certifiée QualiCert.

Mais avant tout cela, je suis très sensible et intuitive, à l’écoute de la nature profonde de l’individu, de son corps et de son esprit, et je ressens / comprends ses éventuels déséquilibres. Je peux ainsi proposer un accompagnement bienveillant et personnalisé grâce à des aptitudes et à des outils expérimentés et efficaces.

Fascinée par le mouvement, je développe très tôt une passion pour le sport et plus spécifiquement pour la gymnastique et la danse. C'est en l'enseignant que je prends conscience de la complexité du corps humain et de l’importance à préserver une bonne santé corporelle et mentale. Ma curiosité et mon désir d'en apprendre davantage m’amène à suivre différentes formations dans plusieurs domaines du Fitness et des techniques et méthodes corporelles douces. Puis je découvre une philosophie et une méthode qui cadrent parfaitement avec ma compréhension du corps et de l’esprit : la méthode Pilates. J’obtiens le diplôme délivré par le Pilates Institute et j’enseigne depuis 20 ans. J’ai enseigné en étant enceinte jusqu’à 8 mois tout en me spécialisant dans le travail du périnée :

Méthode A.P.O.R. du Dr de Gasquet : approche Posturo-Respiratoire qui consiste à intégrer le périnée à la respiration.

Méthode CMP : rééducation périnéale qui consiste à travailler les différentes zones de son périnée grâce à la visualisation.

Je peux enseigner tous les niveaux du Pilates, en individuel ou à un groupe (adolescents, adultes – hommes ou femmes, femmes enceintes, seniors), de conditions physiques spécifiques (actifs, sédentaires, athlètes, en rééducation, stressés / tendus, incontinents).

En 2017, je décide d’en apprendre davantage sur les bienfaits et les contre-indications de chacun des 34 mouvements Pilates (ceux-ci n’étant pas indiqués dans le livre de Joseph Pilates « Return to life through contrology and your health »).

Le Pilates prend donc ses sources dans le Yoga et il était donc, pour moi, indispensable d’entreprendre une formation complémentaire. Je pars en Inde, dans l’institut Panchakarma Ayurveda du Dr. Franklin et obtiens le certificat d’enseignante de Yoga et Méditation (300h) délivré par Yoga Alliance International ainsi qu’une meilleure compréhension des subtilités du corps et de l’esprit.

Grâce à mes compétences de Formatrice d’adultes (diplôme délivré par la FSEA en 2009), je propose ainsi des cours dont la démarche permet à chacun d’évaluer sa progression tout au long de sa pratique, pendant les cours et dans la vie de tous les jours.

Jacqueline Bruchez

Je suis prof de fitness, wellness et aérobic, certifiée QualiCert.

En 2003, j’ai suivi une formation complète en aérobic et fitness, prodiguée par Vertigo Diffusion et le Service des Sports de l'Université et de l'Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne (SSU), avec obtention de diplôme.

Dès lors, j’ai enseigné dans différentes structures sportives et fitness et ceci également à des stades avancés de mes deux grossesses.

Passionnée par ce domaine, j’ai toujours poursuivi l’objectif d’encourager mes participants à une pratique sportive régulière que cela soit pour la santé ou le bien-être.

Grâce au suivi régulier de formations et spécialisations, afin de consolider mes connaissances et expériences dans ces domaines, je suis en mesure de donner, en toute sécurité, des cours d’une grande variété que ce soit avec des gros ballons, des petits ballons, de l’aérobic, du STEP, les balances pad et Pilates ou même du nordic walking.