Pilates

La méthode Pilates est un système d’exercices physiques développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates, Allemand émigré aux États-Unis. Pilates appela sa méthode Contrology, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.

Dans sa forme populaire, le Pilates se pratique au sol, sur un tapis. Cette technique s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. La méthode Pilates repose sur huit principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, respiration, centrage, endurance, précision, flow (bouger avec plaisir en pleine conscience), alignement et coordination.

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Une pratique contemporaine

Chez corpsesprit les 34 exercices Pilates originels sont modernisés tout en conservant leurs objectifs et bienfaits. Les postures et mouvements sont adaptés afin de corriger les mauvaises habitudes actuelles et te permettre d’ajuster le challenge à tes capacités de force, souplesse, équilibre et mobilité. Cette démarche t’assure un entraînement sécuritaire et efficace puisque le travail se fait avant tout sur les muscles profonds et posturaux situés au niveau du périnée et de la ceinture abdominale.

Tu vas ainsi développer un meilleur tonus de ta sangle abdominale / dorsale en privilégiant l’action des muscles profonds et posturaux situés au niveau du périnée et de la sangle abdominale / dorsale.

Les bienfaits

Développe chaque aspect de mise en forme physique : force, souplesse, coordination, agilité et endurance
Accroît la prise de conscience du corps
Intensifie le contrôle du corps
Enseigne l’engagement correct des muscles
Corrige la posture et l’alignement corporel
Favorise la fonction optimale des organes internes
Améliore l’équilibre et la proprioception
Se focalise sur la respiration et sur ses bienfaits physiques et psychologiques correspondants
Sert de moyen de concentration et de focalisation
Favorise la relaxation et l’évacuation de la tension
Aide à préserver l’état optimal de la musculature et de la structure osseuse
Fait office de routine pour un entraînement quotidien ou régulier
Répartit la masse corporelle de manière plus esthétique (les personnes disent se sentir plus minces)
Ouvre une voie d’harmonie intérieure par le biais d’un corps particulièrement tonifié

Forfaits et tarifs

Joan Gudit

Je suis formatrice d’adultes, prof de Pilates, de Yoga et coach en mouvement et bien-être, certifiée ou diplômée dans toutes les méthodes que j’enseigne. Je suis certifiée QualiCert.

Mais avant tout cela, je suis très sensible et intuitive, à l’écoute de la nature profonde de l’individu, de son corps et de son esprit, et je ressens / comprends ses éventuels déséquilibres. Je peux ainsi proposer un accompagnement bienveillant et personnalisé grâce à des aptitudes et à des outils expérimentés et efficaces.

Fascinée par le mouvement, je développe très tôt une passion pour le sport et plus spécifiquement pour la gymnastique et la danse. C'est en l'enseignant que je prends conscience de la complexité du corps humain et de l’importance à préserver une bonne santé corporelle et mentale. Ma curiosité et mon désir d'en apprendre davantage m’amène à suivre différentes formations dans plusieurs domaines du Fitness et des techniques et méthodes corporelles douces. Puis je découvre une philosophie et une méthode qui cadrent parfaitement avec ma compréhension du corps et de l’esprit : la méthode Pilates. J’obtiens le diplôme délivré par le Pilates Institute et j’enseigne depuis 20 ans. J’ai enseigné en étant enceinte jusqu’à 8 mois tout en me spécialisant dans le travail du périnée :

Méthode A.P.O.R. du Dr de Gasquet : approche Posturo-Respiratoire qui consiste à intégrer le périnée à la respiration.

Méthode CMP : rééducation périnéale qui consiste à travailler les différentes zones de son périnée grâce à la visualisation.

Je peux enseigner tous les niveaux du Pilates, en individuel ou à un groupe (adolescents, adultes – hommes ou femmes, femmes enceintes, seniors), de conditions physiques spécifiques (actifs, sédentaires, athlètes, en rééducation, stressés / tendus, incontinents).

En 2017, je décide d’en apprendre davantage sur les bienfaits et les contre-indications de chacun des 34 mouvements Pilates (ceux-ci n’étant pas indiqués dans le livre de Joseph Pilates « Return to life through contrology and your health »).

Le Pilates prend donc ses sources dans le Yoga et il était donc, pour moi, indispensable d’entreprendre une formation complémentaire. Je pars en Inde, dans l’institut Panchakarma Ayurveda du Dr. Franklin et obtiens le certificat d’enseignante de Yoga et Méditation (300h) délivré par Yoga Alliance International ainsi qu’une meilleure compréhension des subtilités du corps et de l’esprit.

Grâce à mes compétences de Formatrice d’adultes (diplôme délivré par la FSEA en 2009), je propose ainsi des cours dont la démarche permet à chacun d’évaluer sa progression tout au long de sa pratique, pendant les cours et dans la vie de tous les jours.